ダイエット19日目 夜の記録 体重57.85 体脂肪29.5 25-27まで飲み会つづき… そして27の朝の記録 体重58.6 体脂肪29.1 28の朝の記録 体重58.15 体脂肪28.8 夜ラン‍♀️ 29の夜の記録 体重58.15 体脂肪28.8 夜ウォーキング 30の朝の記録 体重58.15 体脂肪28.3 夜…

体重57.45 体脂肪28.2 朝 昼 ステーキ サラダ じゃがいも 間食 ビール ナッツ 夜 なし

【朝】 バナナ ブラックコーヒー おからパンケーキ ツナマヨおにぎり 【昼】 チキン キムチ鍋 【夜】 チーズ 豆腐 魚肉ソーセージ 夜の記録 体重57.8 体脂肪27.8

今朝の記録 体重58.15 体脂肪28.2 ※2週間経って2回飲みに行ったからこんな感じで減少 体重-1.0kg 体脂肪-1.7% 運動しながらの糖質制限だから体脂肪が減ってることを喜ぼう笑 【朝】 豆乳スムージー 【昼】 味噌汁 豆腐サラダ チキン ひじきゆで卵 【間食】 …

朝の記録 体重58.5 体脂肪30 昨日飲んだ割には気をつけたつもりだけど やっぱダイエット中は飲まない方向で頑張ろう 【朝】 スムージー プロテイン 【昼】 味噌汁 豆腐サラダ チキンおかず 【夜】 豚しゃぶサラダ 豆腐 夜はウォーキングを30分間ぐらい 下っ…

朝の記録 体重58.2 体脂肪28.8 【朝】 【昼】 サラダ おかず 味噌汁 豆腐 【夜】 飲み🍺 焼酎やチューハイ 夜ラン4キロ

今朝の記録 【あさ】 豆乳バナナスムージー ヨーグルトフルグラいり 【昼】 豆腐サラダ チキン 【夜】 プロテイン 豚キムチ もやし豆腐サラダ 今日でヨーグルト生活はおしまい 糖質をどんどん減らすために牛乳もやめてみた

※今朝の記録※ 飲むとやっぱダメだな！ せっかく減ってた体重がリバウンド😭 お酒はほんと気をつける😫 【朝】 豆乳バナナスムージー 【昼】 玄米 ファミチキ ひじき 豆腐 【夜】プロテイン 夜は4キロ走った🏃‍♀️

※今朝の記録※ 体重：57.95 体脂肪：27.7 前日飲みすぎたせい…😓 【朝】 バナナ小松菜スムージー（MCT） 【昼】 豆腐サラダ チキン 味噌汁 卵 【夜】 豚キムチ 豆腐サラダ 春雨スープ 寝不足と二日酔い…😪 夜多すぎたかも

朝の記録⬇︎ 体重：57.6 体脂肪：29.2 【朝】 小松菜バナナスムージー（MCT） ヨーグルト（フルグラ入り） 揚げピザ（ベーコンのせ）1個 ※昨日二個食べたら胃が少しもたれた風だったから今日は一枚にしたけど、それでももたれる気がする 【昼】 サラダとおか…

今朝の記録 体重：57.95 体脂肪：29.3 【朝】 ブラックコーヒー バナナ小松菜豆乳スムージー ヨーグルト（フルグラ入り） 揚げトースト ソーセージ2本 豆腐 【昼】 豆腐サラダ（MCT） チキン、ひじき、ゆで卵お弁当 ブラックコーヒー 【夜】 プロテイン（MCT…

朝の記録 体重：58.75 体脂肪：29.4 【朝】 豆乳バナナ小松菜スムージー（MCTオイル） ヨーグルト（フルグラとブルーベリー入り） 【昼】 味噌汁 豆腐サラダ おかず ブラックコーヒー 【夜】 チーズ３つ プロテイン（MCTオイル） ※筋トレしてからプロテイン…

起きてすぐの記録⬇︎ 体重：59 体脂肪：30 【朝】 豆乳バナナスムージー 玄米ご飯（小） ソーセージ2本 目玉焼き 豆腐 【昼】 キャベツ 豆腐 おかず 【夜】 プロテインバー 豆乳 夜は5キロ走って プロテインとMCTオイルを摂取 ・お昼におからを食べたせいか腹…

【1日目】 体重：58.9 体脂肪：29.5 【2日目】 体重：58.75 体脂肪：29.9 【3日目】 体重：58.4 体脂肪：28.1 【4日目】 体重：58.55 体脂肪：29.8 こんな感じでした(´∀｀*) これからちゃんと毎日記録します

【基本ルール】 朝、バナナ豆乳スムージー ヨーグルト お米かパン 昼は炭水化物オッケー 夜は炭水化物抜き 筋トレは週2 有酸素は週3 今週はダイエット始めということで 昼と夜、炭水化物抜き 【目標期間】 6/30 【目標設定】 54キロ（−5キロ）

人にはそれぞれあったダイエット法がある 自分にあったダイエットを探すために、わたしなりのやり方でダイエットと体質改善。 何度もいろんなダイエットをしたけど挫折やら、リバウンドやらで痩せれたことない。 だけど今回は今までの知識と経験を活かして、…