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6/28 朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 夜 運動 朝ジム 上半身 ------------------- 6/27 朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 夜 運動 朝ジム 下半身 ------------------- 6/26 朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 おにぎり ゆ…
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6/12(金) 朝 オートミール スムージー プロテイン ヨーグルト＋バナナ おにぎり 間食 焼き芋半分 夜 生ビール ハイボール10杯以上 ワイン 2人で1本 ラーメン半分 焼き鳥 タコス… 運動 6/13（土） 朝 なし 間食 なし 夜 プロテイン 運動 なし 二日酔い…
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朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 おにぎり ヨーグルト 夜 わらび餅 プロテイン 運動 軽めの筋トレ 生理始まるから浮腫んで体重増えてるのかなー やっぱり昼間空腹のまま歩き回るとフラフラして、動けなくなるな💧
朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 夜 運動 スミス 下半身 タンパク質とるの難しい
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6/2 朝 オートミール スムージー 間食 夜 記録なし アルコール 結構食べた。。お米も 運動 6/3 朝 記録なし 間食 記録なし 夜 もらったお弁当 運動 なし 6/4 朝 オートミール スムージー 間食 夜 アルコール 焼き鳥 唐揚げ… 運動 バドミントン
朝 オートミール スムージー 間食 プロテイン おにぎり ゆで卵 きなこもち 夜 運動
朝 オートミール スムージー 間食 きなこもち ヨーグルト＋ブルーベリー 夜 運動 HIIT 10分 背中12分 筋トレ17分
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朝 オートミール スムージー 間食 ヨーグルト＋フルグラ ゆで卵 きなこもち 夜 運動 背中の筋トレ たくさん歩いた
噂のこのお茶 17時に飲んで、夜中の3時にお腹痛くなってドバドバでた💩 また別の日、16時に飲んで夜中の2時に腹痛で起きる笑 そしてそのあとも朝までちょこちょこ腹痛あってトイレ行くけど出ない これなら、下剤の方がいい気もする 下剤の方が、一気に出てスッ…
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