体重 59.7 体脂肪 31.1 前より3キロ増😓 今年中に😭56にもどすべく😫👍 研究、実践、反省します

8/7 体重56.75 体脂肪26.2

7/29 体重57.20 体脂肪21.5 7/30 体重56.95 体脂肪27.0 7月の終わりになんとか56に戻したぜい お盆までに55にしたいけど飲み会がつづく〜 意思が弱いわたしは飲んで食べてしまう〜 今日の夜はこんな感じ 3キロランニングして 嫌なことは考えないようにしてる

7/23 体重57.4 体脂肪27.7 旅に出た割にはプラマイゼロだからオッケーな 旅行では死ぬほど食べて飲んで、便秘になりーの 昨日日本に帰国してから便秘薬飲んで少しスッキリ 生理1週間前だから情緒不安定時期に入った 無性に悲しくなって涙でるけど、朝起きた…

7/12 7/13 7/14 7/15 7/20 とりあえず記録のみ

朝の記録 体重56.95 体脂肪29.0 飲み会が続いて増えたけど、ギリ56台😱 今週中に55キロ台を見ることを目標に目標に🏃‍♀️✨

体重56.05 体脂肪28.0 朝 バナナ小松菜スムージー 酵素 夜 ビーフシチュー 飲みすぎた次の日は一食に抑えたおかげ 最小値

スタート時 体重59.15 体脂肪29.9 現在 体重56.3 体脂肪27.0 −2.85kg −2.7% 良かった点 ・運動増やした ・朝ごはんスムージー ・お酒減らした ・酵素を朝一杯 ・お米と牛乳と、ヨーグルトを控えてもキツくなくなった 反省点 体調崩しまくった 風邪長引いて運…

体重56.3 体脂肪27.0 目標達成できず😭 要因は体調崩したことがおおきいな。。

体重56.2 体脂肪28.0 朝 昼 お弁当 夜 プロテインバー

体重56.25 体脂肪27.6 朝 昼 お弁当 夜 春雨スープ プロテインバー 夜は久々に4キロランニング🏃‍♀️

朝 バナナ ブランパン2 昼 弁当 間食 ケーキ 夜

体重56.25 体脂肪26.8 朝 酵素 スムージー 半身浴 昼 間食 ピノ 夜 揚げ豆腐 豆腐サラダ 唐揚げ2 ミニハンバーグ 昨日の岩盤浴のおかげで目標まで0.7キロ

体重56.8 体脂肪28.0 昨日しこたま飲んで食べたけど 水分抜けたからか減ってるー 朝 セブンのチョリソー ヨーグルト コーンスープ コーヒー 間食 ポテチ 夜 & プロテインバー そのあと岩盤浴でデトックスー✊️😊

朝の記録 体重57.35 体脂肪29.4 やっと風邪が治ってきたー！ だいぶマシ つらかったー 鼻と喉風邪 寝てたら咳でるし、わたしの咳でつらかったー 気を使う‍♂️ 今日は友だちと飲んだー 夜 ビール ワイン3本 ケーキ リゾット パスタも食べたけど、痩せて綺麗に…

朝の記録 運動出来てないし、外食続いてる😞 風邪が長引くなぁー だるいなー 熱でフラフラするなぁ

朝の記録 体重56.65 体脂肪27.0 朝 バナナ ヨーグルト 昼 サラダ ピザ 夜 夜なまた熱が上がってダルい。 早く治りますよーに

朝の記録 体重56.4 体脂肪26.2 朝 スムージー 昼 玄米 納豆 ソーセージ2 ナス味噌炒め 豆腐サラダ 夜 餃子 白米 味噌汁 もやし 山芋短冊 お刺身 気持ち少なめで食べたー まだ完治せず🤧 運動したいな🏃‍♀️

朝 ブランパン ビタミンウォーター 昼 自家製お弁当 夜 プロテインバー ゆで卵 キムチ鍋 揚げトースト ソーセージ 体調不良🤧 化粧 のままソファで寝てた きつかった

朝の記録 体重57.15 体脂肪28.5 朝 ソーセージ2 揚げトースト2 目玉焼き 豆腐サラダ 昼 お蕎麦 夜 アルコールなし お腹たくさん

朝の記録 体重56.55 体脂肪27.0 朝 バナナスムージー 酵素 （二日酔い） 昼 セブン揚げどり1 豆腐サラダ ツナマヨおにぎり1 味噌汁 夜 プロテインバー キムチ鍋 チーズ ゆで卵 家に帰ったらお腹が空き過ぎて食べてしもた😞 そのあと半身浴して、すぐ寝た🌱

目標は55.15だけど、なんとか54.15まで減らしたい😤🌱 朝の記録 体重56.55 体脂肪28.1 朝 バナナスムージー 酵素 昼 お弁当 夜 飲みまくり🍻 〆だけは避けた

朝 体重56.50 体脂肪28.4 朝 玄米（小） 目玉焼き ソーセージ1 バナナ豆乳スムージー 昼 サラダ チキン 豆腐 味噌汁 夜 プロテインバー キムチ鍋 ↓サンプルでもらったコレ入れてみた ウォーキング30分

朝の記録 体重56.9 体脂肪29.0 昨日の夜ランニング4キロして 少し歩いた歩いた🚶‍♀️ やっぱ少しでも動いて食事制限しないと減らないな 朝 昼 自家製お弁当 夜 焼き肉 （飲み過ぎたー）

夜の記録 体重57.55 体脂肪27.7 湯船に浸かろうと思ってたけど、 雨のせいの偏頭痛で断念

夜の記録 体重56.85 体脂肪25.9 生理開始 【朝】 ブランパン フルーツジュース 【昼】 お弁当 【夜】 プロテインばー お菓子 この調子！😘

朝は体重計のれず 朝 バナナ おにぎり🍙 昼 自家製お弁当 夜 スクワット20*3 生理目前！

朝の記録 体重57.55 体脂肪28.0 朝 揚げトースト2 ベーコンとソーセージ 卵焼き サラダ 昼 唐揚げ2 豆腐サラダ 夜 プロテインバー アイスコーヒー アイス 夜ラン4キロ🏃‍♀️ だいぶ下っ腹が凹んできた気がする

朝の記録 体重57.3 体脂肪28.2 昨日は夜、久々の半身浴 朝起きて、便秘感あったけど 体重は順調に減ってる✨！ 生理1週間前なのに しかも昨日の夜、お腹空きすぎて 【6/2の夜ご飯】 プロテインバー 油揚げトースト ソーセージ2コ チーズ2コ キムチ鍋スープ 朝…

朝の記録 体重57.75 体脂肪28.7 とりあえずは57が見えてきた！ 増えても58台 とりあえず ほんとに飲まないように気をつける😩 今週は56をチラッとでも見たい！✨🙄