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6/28 朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 夜 運動 朝ジム 上半身 ------------------- 6/27 朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 夜 運動 朝ジム 下半身 ------------------- 6/26 朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 おにぎり ゆ…

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6/12(金) 朝 オートミール スムージー プロテイン ヨーグルト＋バナナ おにぎり 間食 焼き芋半分 夜 生ビール ハイボール10杯以上 ワイン 2人で1本 ラーメン半分 焼き鳥 タコス… 運動 6/13（土） 朝 なし 間食 なし 夜 プロテイン 運動 なし 二日酔い…

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朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 おにぎり ヨーグルト 夜 わらび餅 プロテイン 運動 軽めの筋トレ 生理始まるから浮腫んで体重増えてるのかなー やっぱり昼間空腹のまま歩き回るとフラフラして、動けなくなるな💧

朝 オートミール スムージー プロテイン 間食 夜 運動 スミス 下半身 タンパク質とるの難しい

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6/2 朝 オートミール スムージー 間食 夜 記録なし アルコール 結構食べた。。お米も 運動 6/3 朝 記録なし 間食 記録なし 夜 もらったお弁当 運動 なし 6/4 朝 オートミール スムージー 間食 夜 アルコール 焼き鳥 唐揚げ… 運動 バドミントン

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