朝 オートミール スムージー 間食 きなこもち ヨーグルト＋ブルーベリー 夜 運動 HIIT 10分 背中12分 筋トレ17分

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朝 オートミール スムージー 間食 ヨーグルト＋フルグラ ゆで卵 きなこもち 夜 運動 背中の筋トレ たくさん歩いた

噂のこのお茶 17時に飲んで、夜中の3時にお腹痛くなってドバドバでた💩 また別の日、16時に飲んで夜中の2時に腹痛で起きる笑 そしてそのあとも朝までちょこちょこ腹痛あってトイレ行くけど出ない これなら、下剤の方がいい気もする 下剤の方が、一気に出てスッ…

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朝 オートミール スムージー 間食 夜 干し芋2切れ 運動 背中と二の腕筋トレ バドミントン 夜お腹すごくすいたけど、フラフラしながらウォーキング🚶‍♀️

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朝 プロテイン オートミール スムージー 間食 ヨーグルト＋フルグラ 夜 運動 下半身と腹筋の筋トレ お昼までに時間があきすぎて、フラフラと空腹全開で、ちょっと暴食したけど、カロリー低いものでなんとか抑えた

朝 スムージー オートミール 間食 おにぎり ヨーグルト＋フルグラ＋ブルーベリー 夜 運動 腹筋 背中 便秘感、スッキリ感がなく 下剤を飲んだ

朝 スムージー 間食 干し芋3切れ 煮卵×2 夜 ヨーグルト バナナ フルグラ 運動 HIIT12分 筋トレ 背中 朝起きたらだるくて運動する気せず いつもより体が重く感じたけど、たくさん栄養を欲してたから、栄養価の高いものを食べた

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生理が終わって、順調に減っていくから 毎日体重計に乗って一喜一憂してる。 だけど、体重を気にするばかり、食べれなくなりそうだから毎日乗らずにまずは 2日に一回ペースにしようと思う 食べないと痩せない

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【食事記録/運動記録 】 朝 スムージー オートミール 間食 記録なし 夜 運動

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