7/29 体重57.20 体脂肪21.5 7/30 体重56.95 体脂肪27.0 7月の終わりになんとか56に戻したぜい お盆までに55にしたいけど飲み会がつづく〜 意思が弱いわたしは飲んで食べてしまう〜 今日の夜はこんな感じ 3キロランニングして 嫌なことは考えないようにしてる

7/23 体重57.4 体脂肪27.7 旅に出た割にはプラマイゼロだからオッケーな 旅行では死ぬほど食べて飲んで、便秘になりーの 昨日日本に帰国してから便秘薬飲んで少しスッキリ 生理1週間前だから情緒不安定時期に入った 無性に悲しくなって涙でるけど、朝起きた…

7/12 7/13 7/14 7/15 7/20 とりあえず記録のみ

朝の記録 体重56.95 体脂肪29.0 飲み会が続いて増えたけど、ギリ56台😱 今週中に55キロ台を見ることを目標に目標に🏃‍♀️✨

体重56.05 体脂肪28.0 朝 バナナ小松菜スムージー 酵素 夜 ビーフシチュー 飲みすぎた次の日は一食に抑えたおかげ 最小値

スタート時 体重59.15 体脂肪29.9 現在 体重56.3 体脂肪27.0 −2.85kg −2.7% 良かった点 ・運動増やした ・朝ごはんスムージー ・お酒減らした ・酵素を朝一杯 ・お米と牛乳と、ヨーグルトを控えてもキツくなくなった 反省点 体調崩しまくった 風邪長引いて運…